Вам страшно? Пойте! Не можете

Как музыка воздействует на мозг? Можно ли с ее помощью справиться со стрессом, тревогой или улучшить свои способности? Это вообще работает?

— Музыка эпохи Барокко в темпах ларго или анданте в ритме 60-64 ударов в минуту может влиять на наш мозг. Оказалось, что высокие частоты влияют на нашу способность к обучению и даже на то, как мы себя чувствуем: нормализуется кровяное давление и сердечный ритм, дыхание становится более плавным и успокаивающим, — рассказывает собеседник. — При регулярном прослушивании музыки эпохи барокко уменьшается уровень стресса, активируется иммунная система, уменьшается боль, проходит мигрень и даже улучшается ритм сна. А ещё мы становимся более доброжелательными.

Интересно, а если включить негромко Вивальди во время украино-российских переговоров, будет ли больше шансов на успех?

Музыкой лечили еще в Древней Греции

Больных заставляли петь каждый день по несколько часов — в лечебных целях. Платон предлагал использовать музыку для лечения тревожности, а Аристотель считал музыку инструментом для избавления от нестабильного эмоционального фона.

— Когда мы слышим музыку, наша лимбическая система, отвечающая за эмоции, очень активно начинает реагировать на разные звуки. Громкие, мажорные звуки приводят нас в тонус. Это может быть связано с тем, что эволюционно наш мозг реагирует на громкие звуки как на предупреждения об опасности.

Тихие, минорные звуки скорее действуют релаксирующе так, как ассоциируются с шелестом листвы, журчанием воды и пением птиц.

Музыка помогает при стрессе и раздражительности

— Музыка, выступая в качестве ритмического раздражителя, стимулирует физиологические процессы, происходящие как в двигательной, так и в вегетативной сфере. Поступая через слуховой анализатор в кору головного мозга, она распространяется на подкорковые центры, спинной мозг и дальше — на вегетативную нервную систему и внутренние органы. Если говорить именно о стрессе или раздражительности, то в этом случае музыка благоприятно действует и даже можно забыть о валерьянке. Но во всех остальных случаях музыку лучше слушать по пути к доктору, — считает доктор медицинских наук, профессор медицины, специальной и клинической психотерапии Леонид Тришин.

А ещё музыка делает нас умнее

Ученые исследовали мозг музыкантов, которые много часов в день играют на разных инструментах в разных жанрах. Оказалось, что они гораздо эффективнее и быстрее изучают иностранные языки, легче выстраивают глобальные стратегии, их память системна и структурирована.

— Исследование мозга музыкантов положило начало целому циклу исследований о том, как музыка влияет на развитие нашего мозга. Так, в 1993 году в журнале Nature было опубликовано резонансное исследование, согласно которому прослушивание музыки Моцарта улучшало когнитивные функции. Это исследование наделало много шума. Правда, оно не подтвердилась и со временем оказалось, что прослушивание любой музыки способно улучшать наши когнитивные функции при условии того, что это делается системно и последовательно.

Смартпресс изучил богатый мировой опыт музыкотерапии и собрал для вас лечебную фонотеку:

Нервное напряжение или стресс:

«Аве Мария» Шуберта
«Колыбельная» Брамса
«Свет луны» Дебюсси

Сильная раздражительность:

«Итальянский концерт» Баха
«Лунная соната» Бетховена,
«Полонез» Огинского
венгерские рапсодии Листа
«Славянский марш» Чайковского.

Физическая усталость:

«История любви» Лея
«Утро» Грига
«Голубой Дунай» Штрауса
«Танец с саблями» Хачатуряна

Головная боль и мигрень (не в острой стадии):

«Полонез» Огинского
Венгерские рапсодии Листа
«Американец в Париже» Гершвина
«Юморески» Дворжака

Бессонница:

«Грезы» Шумана

Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы:

«Ноктюрн ре-минор» Шопена
«Свадебный марш» Мендельсона
«Концерт ре-минор для скрипки» Баха

В Германии для профилактики ДТП, министр транспорта выпустил диск, на котором лично исполнил «Концерт для фортепиано с оркестром № 21» Моцарта. Возымело ли это эффект, неясно, но инициатива в любом случае внушает уважение.

— Музыка может быть хорошим анальгетиком, снижает болевой синдром. Выделяются гормоны радости и подавляются гормоны стресса. Но так работает не всякая музыка, а только та, которая нравится конкретно вам.

Особенность воздействия музыки в том, что она непроизвольно влияет на многие системы организма: лимбическую систему (нейронную основу эмоций), нервную и мышечную системы, ритмы сердца и др. За счет прослушивания музыки определенной эмоциональной окраски, темпа, тембра, ритма можно корректировать как психологически-эмоциональное состояние человека, так и физиологическое: снижать/повышать давление и пульс, выравнивать сердечный ритм, стимулировать мышечную активность.